건강한 하루17 동맥경화 원인, 혈관을 망치는 당질 1. 왜 당질이 동맥경화의 원인이 되는가?우리는 흔히 동맥경화의 원인을 콜레스테롤이나 지방으로 생각합니다. 하지만 최근 의학적 통찰은 당질, 즉 탄수화물의 과잉 섭취가 동맥경화의 직접적인 촉매제라는 사실을 보여주고 있습니다. 특히 당질 섭취 후 급격히 상승하는 혈당과 그에 반응하는 인슐린의 반복적 분비가 혈관 건강을 심각하게 위협하게 됩니다. 동맥경화란 무엇일까요? 이는 혈관 내벽에 콜레스테롤, 중성지방, 죽상(플라크) 등이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 탄력을 잃으며 결국 막히는 상태를 말합니다. 이에 따라서 혈류 흐름이 방해받고 심혈관계 질환이나 뇌혈관 장애로 이어질 수 있습니다. 하지만 이러한 병태생리는 단순히 지방 섭취 때문이 아니라 혈당 스파이크와 인슐린의 과잉 반응, 그리고 그로 인한 활성산소의 생.. 2025. 4. 29. 혈당 낮추는 방법 일상 루틴 총정리 1. 혈당 조절이 중요한 이유와 혈당 상승의 원리혈당은 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 중요한 연료입니다. 식사 후 탄수화물이 소화되면 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 온몸으로 전달되는데 이때 혈당 수치가 올라갑니다. 정상적인 경우 인슐린이 분비되어 포도당이 세포에 흡수되며 혈당이 안정화되지만 인슐린 분비가 부족하거나 세포가 인슐린에 둔감해지면 혈당이 높게 유지되며 문제가 발생합니다. 지속해서 높은 혈당 상태는 당뇨병의 시작 신호이며 장기적으로 심혈관 질환, 망막병증, 신장 질환, 신경 손상 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히 공복 혈당이 100~125mg/dL인 경우 전당요(per-diabetes) 상태로 지금 당장 혈당 관리에 신경 쓰지 않으면 당뇨병으로 진단받을 위험이 커집니다. 혈당은 .. 2025. 4. 29. 당뇨 환자 간식, 맛있게 혈당 관리 1. 당뇨 환자도 간식을 먹어야 할 때가 있다당뇨병 환자에게 간식은 단순한 간식거리가 아닙니다. 오히려 잘 고른 간식은 혈당의 급격한 하강을 막고 식사 간 포만감을 유지하며 전체적인 혈당 관리를 도와주는 중요한 도구가 될 수 있습니다. 많은 사람이 당뇨에는 간식 금지라는 편견을 가지고 있지만 이는 사실이 아닙니다. 특히 인슐린 치료나 혈당 강하제를 복용 중인 환자라면 식사 사이에 간절한 간식을 섭취하지 않을 경우 저혈당의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 무조건 간식을 피하기보다는 건강하게 섭취할 수 있는 간식의 종류와 섭취 방법을 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 예를 들어 전분류 음식인 감자, 고구마, 옥수수, 떡 등은 탄수화물 함량이 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으므로 간식보다는 식사 대용으.. 2025. 4. 28. 당뇨병 식사 관리, 이렇게 바꾸세요! 1. 당뇨병 치료의 중심, 식사 관리가 핵심입니다.당뇨병은 혈당 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 가장 중요한 질환입니다. 이를 위해 약물치료와 함께해야 할 필수 전략이 바로 식사요법입니다. 단순히 설탕이나 단 음식을 줄이는 정도로는 부족합니다. 식사요법은 어떤 음식물, 어떤 양으로, 어떤 시간에 섭취하느냐를 종합적으로 고려하는 전략입니다. 당뇨병의 유형이나 동반 질환, 개인의 생활방식, 직업적 특성, 운동량 등을 고려하여 맞춤식으로 구성해야 지속 가능한 결과를 만들 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 식사요법을 적극적으로 실천한 환자들은 그렇지 않은 환자에 비해 당화혈색소(HbA1c) 수치가 평균 1~2% 더 낮았고 이는 일부 경구 혈당강하제보다도 높은 효과를 보인 것으로 나타났습니다. 이처럼 당뇨병 .. 2025. 4. 27. 연속혈당측정기 의사들이 추천하는 장단점 1. 연속혈당측정기란? 혈당을 실시간으로 읽는 혁신 기술연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)는 이름 그대로 하루 24시간 동안 지속해서 혈당 수치를 모니터링할 수 있는 기기입니다. 기존에 손끝에서 채혈하여 혈당수치를 방식이 아닌 연속혈당측정기는 피부에 부착된 센서를 통하여 간질액 내 포도당 농도를 실시간으로 감지하여 혈당을 체크하는 기계입니다. 센서는 보통 팔이나 복부에 부착되며 이 센서가 체내의 포도당 농도를 일정 간격으로 감지해 수신기로 전송합니다. 수신기는 스마트폰 앱이 될 수도 있고 별도 장비로 체크할 수도 있습니다. 이 과정에서 환자는 직접 채혈하지 않아도 되고 혈당 수치를 언제든지 확인할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 특히 연속혈당측정기는 단순히 수.. 2025. 4. 26. 당뇨병환자 발관리 소홀하면 합병증 온다 1. 왜? 당뇨병 환자에게 발 문제가 잘 생길까?당뇨병은 혈당이 높은 상태가 장기적으로 지속되면서 온몸의 혈관과 신경을 손상하는 병입니다. 특히 발은 말초 혈관 신경이 집중되어 있어 손상에 매우 취약합니다. 혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아 발끝까지 산소와 영양분이 잘 공급되지 않고 이제 따라 상처가 생기기 쉽고 회복 속도도 매우 느려집니다. 동시에 당뇨병성 신경병증이 진행되면 발의 감각이 무뎌져 통증이나 열감을 잘 느끼지 못하게 되는데 이에 따라 상처가 생겨도 스스로 인지하지 못하고 방치되는 경우가 많습니다. 초기에는 단순한 발 저림이나 따끔거림 같은 증상으로 시작되지만 감각이 둔해지면 신발 안에 작은 돌이 들어가 있거나 발바닥에 굳은살이 생겨도 인식하지 못한 채 걷게 되어 심각한 손상을 유발할 .. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 다음
