본문 바로가기
반응형

전체 글361

궤양성 대장염 목차1. 궤양성 대장염이란?2. 자주 나타나는 증상들3. 왜 생기는 걸까?4. 어떻게 진단하나요?5. 치료는 어떻게 진행될까?6. 식이요법과 생활관리7. 마무리 : 평생 관리가 필요한 ‘동반자’1. 궤양성 대장염이란?궤양성 대장염(ulcerative colitis)은 대장의 점막층에 만성적으로 염증과 궤양(헐어 벗겨진 상처)이 발생하는 자가면역 질환입니다. 우리 몸의 면역세포가 외부 침입자와 싸우는 것이 아니라, 자신의 장점막을 공격하면서 염증을 일으키는 것이 특징입니다. 이 질환은 직장(항문 쪽 대장의 말단 부위)에서 시작되어 점차 좌측 대장, 전대장으로 퍼질 수 있으며, 초기엔 가벼운 증상으로 시작되지만 시간이 지나면서 재발과 악화가 반복됩니다. ✔ 단순 장염과 어떻게 다를까요?일반적인 장염은 바이러.. 2025. 7. 29.
강박증 치료방법 📌 이 글의 목차 1. 강박증 치료방법 핵심 3가지 ① 인지행동치료(CBT) ② 약물치료 ③ 생활습관 개선 2. 강박증, 치료로 극복 가능한 뇌 질환입니다 3. 치료방법 실제 적용 시 주의사항 4. 결론: 전문가와 함께하는 체계적 접근1. 강박증 치료방법 핵심 3가지. ① 인지행동치료(CBT)노출 및 반응 방지(ERP) 치료강박 증상을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되면서, 강박행동을 하지 않고 불안을 견디는 훈련입니다. 이 과정에서 뇌는 ‘불안은 견딜 만하다’는 새로운 학습을 하게 되어 강박 행동의 반복이 줄어듭니다.인지 재구성불합리한 생각과 공포를 현실적으로 재해석하는 훈련으로, 강박 사고가 반복되지 않도록 돕습니다.효과적 진행법심리치료 전문가의 지도 아래 체계적이고 점진적으로 진행하는 것이 중요합.. 2025. 7. 28.
간수치 낮추는법 📌 목차 바로가기1. 간수치 낮추는 실질적인 8가지 방법 ✅ 1. ALT·AST 수치, 정확히 이해하는 것이 첫걸음 ✅ 2. 술보다 더 무서운 ‘지방간’을 잡아야 합니다 ✅ 3. 설탕과 밀가루, 당신의 간을 망칩니다 ✅ 4. 간에 해로운 것은 술만이 아닙니다 ✅ 5. 블랙커피, 간수치 낮추는 데 도움 ✅ 6. 민간요법보다, 객관적 검증된 성분을 확인하기 ✅ 7. 수면은 간의 회복 시간입니다 ✅ 8. 생활 습관 체크하기 (3개월 이내) 2. 간수치는 단순 수치가 아닙니다 3. 간 건강, 보조제가 아닌 생활의 결과 📍 핵심 요약정리1. 간수치 낮추는 실질적인 8가지 방법✅ 1. ALT·AST 수치, 정확히 이해하는 것이 첫걸음병원에서 말하는 ‘간수치’는 대부분 아래 두 가지를 의미합니다. ▶ ALT (A.. 2025. 7. 28.
저속노화 식단 📌 목차1. 저속노화 식단, 젊음을 유지하는 가장 실용적인 전략2. 노화를 부추기는 식습관, 어디서부터 잘못됐나?3. 저속노화를 유도하는 핵심 식품군 7가지4. 저속노화 식단을 실천하는 5가지 구체적인 팁5. 결론적으로, 젊음을 지키는 가장 똑똑한 방법은 ‘잘 먹는 것’1. 저속노화 식단, 젊음을 유지하는 가장 실용적인 전략나이 드는 건 당연하지만 ‘빠르게’ 나이 들고 싶은 분은 없으실 것입니다. 누구나 나이를 먹습니다. 하지만 모두가 같은 속도로 늙지는 않습니다. 어떤 사람은 60대에도 또렷한 정신과 활기찬 몸을 유지하고, 어떤 사람은 40대부터 잦은 피로, 무기력, 만성질환으로 고생하시는 분들이 있습니다. 이 차이를 만드는 핵심 중 하나는 바로 ‘식습관’, 그중에서도 저속노화 식단입니다. '저속노화.. 2025. 7. 28.
만성 피로 증후군 증상 📌 목차 바로가기 1. 계속되는 피로, 그냥 넘기지 마세요 2. 만성 피로 증후군 증상 요약 3. 원인은 뭘까요? 4. 진단은 어떻게 하나요? 5. 어떻게 관리할 수 있을까요? 6. 혹시 이런 오해, 하고 계신가요? 7. 결론 : 그 피로, 당신 탓이 아닙니다1. 계속되는 피로, 그냥 넘기지 마세요아침에 눈을 떴는데도 피곤하고, 밤새 푹 잤는데도 개운하지 않으며, 하루 종일 몸이 무겁고 집중이 안 된다면 단순히 피곤한 하루를 보낸 게 아닐 수 있습니다. 이런 증상이 몇 주, 몇 달씩 반복된다면 그건 단순한 피로가 아니라 ‘만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’일 가능성이 있습니다. 이 질환은 단순한 컨디션 저하와는 전혀 다릅니다. 이유 없이 6개월 이상 지속되는 극심.. 2025. 7. 28.
불면증 해결하려면 🧭 목차 바로가기 1. 불면증 해결하려면 반드시 알아야 할 3가지 2. 불면증 해결을 위한 실전 습관 7가지 1️⃣ 아침 햇빛 10분, 생체시계 리셋 2️⃣ 생각이 많다면 브레인 덤프 3️⃣ 15분 지나면 침대에서 일어나기 4️⃣ 핸드폰 대신 수면 콘텐츠 활용 5️⃣ 주황빛 조명으로 멜라토닌 유도 6️⃣ 샤워는 1시간 전, 체온 낮추기 7️⃣ 수면에 좋은 차와 영양제 활용 3. 결론 : 불면증, 패턴을 바꾸면 회복됩니다🔎 이 글은 이런 분들께 꼭 필요한 글입니다!아무리 피곤해도 밤에 잠이 안 오는 분새벽 2~3시까지 뒤척이며 하루가 무너지는 분수면제 말고 다른 방법을 찾고 싶은 분아침이 너무 힘든 이유를 알고 싶은 분🔖 이 글의 요약정리아침 햇빛, 침대 리셋, 조명과 콘텐츠 교체만 해도 수면 질이 .. 2025. 7. 27.
반응형

티스토리툴바