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"당스파이크"가 당신의 피로와 식욕을 조정한다 - 식후혈당 급상승 막는 최신 방법 식후혈당 급상승, 그게 왜 문제일까요?단순히 "당 떨어져서 피곤하다"의 문제가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 식후혈당 급상승(당 스파이크, glucose spike)은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 혈당이 급격히 상승하는 현상은 아래와 같은 여러 대사적 문제를 유발할 수 있습니다. 렙틴 저항성 → 식욕 조절 실패인슐린 과분비 → 지방 축적혈관 염증 증가 → 동맥경화 유발기억력과 집중력 저하 (뇌 인슐린 저항성 관련)출처 : 2022년 Journal of Clinical Endocrinology에 따르면 반복적인 식후 당 스파이크는 제2형 당뇨 발병 위험을 3배 높이는 것으로 나타났습니다. 1. CGM(연속 혈당 측정기)가 말하는 진짜 혈당 폭등 시간설렁탕을 먹고 나서 .. 2025. 5. 9.
제1형 당뇨병이란? 꼭 알아야 할 것 1. 우리가 몰랐던 제1형 당뇨병, 단순한 당 조절의 문제가 아닙니다.당뇨병은 흔히 중장년층의 질환으로 알려져 있으며 식사 습관이나 운동 부족이 큰 원인으로 생기는 병이라고 널리 알려져 있습니다. 그러나 이러한 고정관념은 제1형 당뇨병에는 해당하지 않습니다. 제1형 당뇨병은 전혀 다른 발병 기전을 가진 질환으로 췌장의 인슐린 분비 세포가 면역 반응에 의해 파괴되어 발생하는 자가면역질환입니다. 특히 이 질환은 어린이, 청소년, 젊은 성인에게 주로 발생하기 때문에 보호자나 본인이 질환에 대한 정확한 이해 없이 증상을 간과하거나 오진되기 쉽습니다. 제1형 당뇨병은 전체 당뇨병 환자의 약 5~10%를 차지하며 평생 인슐린 투여가 필수적이라는 점에서 매우 치명적인 질환으로 분류됩니다. 인슐린이 없이는 혈중 포도당.. 2025. 5. 8.
당뇨병 완치할 수 있을까? 최신 치료법과 실현 전략 1. 당뇨병은 관리만 가능한 병일까?당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성질환이라는 인식이 널리 퍼져 있습니다. 특히 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 관련이 깊어 오랜 시간 동안 고혈당 상태가 유지될 경우 다양한 합병증을 유발합니다. 대표적으로 당뇨병성 망막병증, 신장병, 신경병증, 그리고 동맥경화 및 심혈관 질환이 있습니다. 하지만 최근 세계 각국에서 발표되는 연구들은 이와 다른 관점을 제시하고 있습니다. 일부 연구에 따르면, 당뇨병은 조기에 올바르게 개입하면 역전이 가능하다고 보고 됩니다. 이 개념은 곧 완치와 유사한 상태, 즉 약물 없이도 정상 혈당을 유지할 수 있다는 가능성을 뜻합니다. 이제는 단순히 관리의 개념을 넘어 실질적인 치료와 회복을 목표로 하는 시대가 열린 것입니다. 2. 당.. 2025. 5. 7.
공복혈당 낮추는 방법, 이 5가지만 기억하세요! 1. 공복혈당 왜 관리가 필요할까요?공복혈당이란 말 그대로 아침에 일어나 식사하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 보통 아침 기상 직후에 바로 공복 혈당을 측정하는데 이 수치는 당뇨병의 진단과 진행 정도를 판단하는 주요 지표로 사용됩니다. 공복혈당이 100~125mg/dl이면 당뇨 전 단계, 126mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당은 단순히 식사량이나 간식 때문만이 아니라 밤사이 간에서 생성되는 포도당, 인슐린 저항성, 수면의 질, 스트레스 상태 등 복합적인 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들은 공복혈당이 쉽게 올라가고 조절이 어렵다는 공통점을 가지고 있습니다. 최근에는 공복혈당이 높지 않더라도 야간 혈당 패턴이 불안정한 경우.. 2025. 5. 6.
공복혈당정상수치와 혈당 110, 120, 130, 위험한 경계선일까? 공복혈당 정상수치와 혈당 110, 120, 130 당대사 균형이 보내는 신호아무것도 먹지 않은 아침, 단 한 방울의 피가 들려주는 몸속 이야기에 대해 알려드리겠습니다. 공복혈당 수치는 우리가 인식하지 못한 채 흘려보내던 대사 리듬의 미세한 파열음을 포착합니다. 혈당 110, 120, 130이라는 숫자는 단순한 '높음'이 아닌 신진대사 생태계의 균열 조짐일 수 있습니다. 📌 목차1. 공복혈당정상수치 기준2. 혈당수치 110, 120, 130 의미3. 당뇨병 전단계 인가?4. 공복혈당이 높아지는 이유5. 혈당 낮추는 생활습관6. 정리하며 1. 공복혈당정상수치 기준공복혈당은 최소 8시간 이상의 금식 후 측정하는 혈당 수치로, 이는 간이 자율적으로 분비하는 포도당과 인슐린 시스템의 민감도 사이의 미묘한 .. 2025. 5. 6.
당뇨에 좋은 영양제, 알고 드시나요? 당뇨를 관리하는 것이 결코 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 혈당 수치 조절만으로 부족하고 전반적인 대사 균형이 매우 중요하죠? 이제 과학적으로 설계된 영양제가 여러분의 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. ※ 이 글의 요약!당뇨 관리는 '혈당 수치'만이 아닌 대사 전체의 균형이 중요합니다.알파리포산, 크롬, 마그네슘, 오메가-3 등은 혈당 안정과 합병증 예방에 기여합니다.성분의 함량보다는 흡수율과 조합의 기전이 핵심입니다.영양제는 단순한 보충이 아니라 치료 전략의 일부입니다. 당뇨와 영양제의 은밀한 동행혈당, 이제 숫자 이상의 문제입니다.당뇨는 단순히 "단 것을 피하라"는 교과서적 조언으로 다룰 수 있는 질환이 아닙니다. 이 질환은 당신의 미세혈관, 신경세포, 장기기능, 심지어는.. 2025. 5. 5.
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