반응형 블루베리3 블루베리 효능 부작용 목차1. 블루베리의 효능① 뇌를 젊게 유지한다② 눈 건강을 보호한다③ 심혈관 건강④ 장과 피부2. 블루베리의 부작용1) 항응고제 복용 중이라면2) 공복 섭취 시 위장 장애3) 당뇨 환자라면4) 알레르기 주의5) 과다 섭취 시 영향3. 결론 : 블루베리는 ‘조금씩, 매일’이 가장 건강한 습관1. 블루베리의 효능 – 단순히 '좋다'고만 말하긴 아깝다① 뇌를 젊게 유지한다 – 기억력, 집중력 개선 블루베리에 풍부한 안토시아닌(anthocyanin)은 강력한 항산화 작용으로 뇌세포의 손상을 줄이고, 기억력 저하를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히 공부나 업무 집중이 잘 안 되는 사람, 뇌 건강이 걱정되는 중장년층이라면 꾸준한 섭취를 추천합니다.하버드 의대의 노년층 인지기능 연구에 따르면, 블루베리를 주 2회 이상.. 2025. 8. 1. 염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 📌 목차 바로가기1. 만성 염증, 식습관으로 다스릴 수 있을까?2. 염증을 잠재우는 항염 음식 10가지 & 활용 팁① 블루베리 – 작은 열매 속의 항산화 방패② 연어 – 항염 식단의 핵심 단백질③ 생강 – 속을 편안하게, 염증을 조용하게④ 마늘 – 천연 항생제, 면역력 UP⑤ 녹차 – 조용히 작용하는 초록의 항염력⑥ 올리브오일 – 자연의 소염제⑦ 양파 – 매운맛 속 염증 조절 파이터⑧ 토마토 – 열을 더할수록 강해지는 리코펜⑨ 고구마 – 혈당 걱정 적은 항염 탄수화물⑩ 케일 – 진짜 슈퍼푸드의 정석3. 결론 : 식습관이 염증을 바꾼다 1. 만성 염증, 식습관으로 다스릴 수 있을까?우리가 흔히 아플 때 겪는 염증은 사실 우리 몸을 지키기 위한 방어 반응입니다. 그런데 이 염증이 장기화되.. 2025. 7. 10. 당뇨에 좋은 음식 📋목차1. 당뇨병과 식사 사이 음식2. 식사 사이 음식 챙겨야 하는 이유3. 삶은 계란의 장점4. 당뇨에 좋은 음식 추천5. 당뇨 환자가 피해야 할 음식6. 결론 및 당뇨 식단 조언 🍽️ 1. 당뇨병과 식사 사이 음식"배고픈데 아무거나 먹으면 혈당이 오르고, 참자니 어지럽고..."당뇨병을 앓는 이들에게 식사와 식사 사이의 허기는 가장 예민한 시간입니다. 무언가 먹어야 할 것 같지만, 무엇을 먹어야 혈당을 건드리지 않을지 알기 어렵습니다. 사실 이 시간은 ‘혈당을 지키는 기회’가 될 수도 있습니다. 식사와 식사 사이에 어떤 음식을 먹느냐에 따라, 하루의 혈당 흐름이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 식사 사이 음식 선택법과 주목받는 삶은 달걀 활용법까지 안내해 드립니다... 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
