반응형 계단오르기 운동효과1 계단오르기 운동효과 📌 목차 (클릭하면 해당 내용으로 이동) 1️⃣ 계단오르기 운동효과, 과학적으로 분석하기✅ ① 심폐기능 강화 및 대사질환 예방 ✅ ② 하지 근력 및 근지구력 향상 ✅ ③ 칼로리 소모 및 체지방 감소 효과 ✅ ④ 골밀도 유지 및 근골격계 질환 예방 ✅ ⑤ 정신 건강 및 우울증 개선 효과2️⃣ 왜 우리는 계단을 다시 봐야 할까요? 3️⃣ 계단은 '생활 속 운동'의 대표주자입니다1️⃣ 계단오르기 운동효과, 과학적으로 분석하기✅ ① 심폐기능 강화 및 대사질환 예방계단을 오를 때는 산소 소비량이 급격히 증가하면서 VO₂ max(최대산소섭취량)가 향상됩니다. 이는 심폐지구력의 대표적 지표로, 꾸준한 계단 오르기는 심장 수축력 강화 및 폐활량 증진에 기여합니다. ◾ 관련 연구 :하버드대 보건대학원 연구에 따르면, .. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
