반응형 혈당낮추는방법2 공복 혈당 낮추는 방법 📌 목차1. 아침을 지배하는 숫자인 공복 혈당 2. 공복혈당, 왜 자꾸 높아지는 걸까요? 3. 공복혈당 낮추는 낯설지만 효과적인 5가지 방법 ① 간을 쉬게 하는 차 한 잔 ② 걷지 말고 ‘몸을 흔드세요’ ③ 정제된 물 한 컵 + 소금 몇 알 ④ 단백질의 순서 ⑤ 멜라토닌을 되살려라 4. 실생활 적용 루틴 예시 5. 공복 혈당 숫자보다 중요한 건, 당신의 리듬입니다 1. 아침을 지배하는 숫자인 공복 혈당하루의 시작, 공복혈당 수치를 보는 순간 마음이 무거워지신 적 있으신가요? 공복 상태에서 혈당이 높다는 것은 단순한 숫자의 문제가 아닙니다. 그 수치에는 어젯밤의 식사, 스트레스, 수면의 질, 그리고 오늘 하루의 컨디션까지 고스란히 녹아들어 있습니다. 많은 분들이 공복혈당을 낮추기 위해 아침밥을 굶고, 저.. 2025. 6. 12. 혈당 낮추는 방법 일상 루틴 총정리 1. 혈당 조절이 중요한 이유와 혈당 상승의 원리혈당은 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 중요한 연료입니다. 식사 후 탄수화물이 소화되면 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 온몸으로 전달되는데 이때 혈당 수치가 올라갑니다. 정상적인 경우 인슐린이 분비되어 포도당이 세포에 흡수되며 혈당이 안정화되지만 인슐린 분비가 부족하거나 세포가 인슐린에 둔감해지면 혈당이 높게 유지되며 문제가 발생합니다. 지속해서 높은 혈당 상태는 당뇨병의 시작 신호이며 장기적으로 심혈관 질환, 망막병증, 신장 질환, 신경 손상 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히 공복 혈당이 100~125mg/dL인 경우 전당요(per-diabetes) 상태로 지금 당장 혈당 관리에 신경 쓰지 않으면 당뇨병으로 진단받을 위험이 커집니다. 혈당은 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
