체지방1 탄수화물, 인슐린, 체지방에 대해 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 하지만 과도한 섭취는 대사 문제를 유발하기 때문에 적절한 양의 탄수화물 섭취가 중요합니다. 여기서 인슐린은 혈당을 조절하는 핵심 호르몬이며 인슐린 저항성이 생기면 당뇨병과 비만 위험이 증가하기 때문에 혈당 관리와 대사 건강을 유지하기 위해서 탄수화물 섭취 패턴과 인슐린 작용을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 1. 탄수화물과 혈당, 아침 식사가 중요하다.우리가 식사하면 탄수화물이 소화되면서 포도당으로 변하고 혈액으로 흡수됩니다. 이때 혈당이 상승하고 인슐린이 분비되어 세포가 포도당을 흡수하도록 돕습니다. 그러나 식사 패턴과 탄수화물의 섭취량에 따라 혈당 반응이 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 아침에 섭취하는 탄수화물은 혈당이 더 높이 올라가는 경향이 있습니다... 2025. 3. 9. 이전 1 다음
