반응형 우울증 극복방법1 우울증 극복방법 📌 이 글의 목차 1. 우울증 극복방법 – 감정관리 그 이상의 실천 전략 ① 기분보다 리듬 – 생체리듬 재설정 ② 생각 고리 끊기 – 자동 사고 멈추기 ③ 운동의 항우울 효과 ④ 사람과의 연결 – 고립 탈피 ⑤ 즐거운 행동부터 시작하기 ⑥ 약물·상담 치료도 전략입니다 2. 마음이 아프면 참는 게 능사일까요? 3. 결론 – 우울은 감정이지만, 회복은 전략입니다1. 우울증 극복방법 – 감정관리 그 이상의 실천 전략① “기분”보다 “리듬”을 먼저 살펴보세요 – 생체리듬 재설정우울증은 감정의 병이지만, 생활 패턴의 병이기도 합니다. 불규칙한 수면, 끼니를 거르는 식사, 햇빛을 받지 않는 생활 등은 뇌의 호르몬 균형을 무너뜨립니다. 우울증 극복의 첫걸음은 거창한 심리 상담이 아니라, ‘생활 리듬 회복’에서 시작.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
