반응형 아보카도2 아보카도 효능 📌 목차1. 아보카도의 핵심 효능 5가지2. 아보카도, 그냥 유행이 아닌 과학3. 일상에서 아보카도를 똑똑하게 먹는 법4. 아보카도도 주의할 점이 있다5. 결론 : 아보카도, 일상 식단에 포함시킬 가치가 충분하다1. 아보카도의 핵심 효능 5가지✅ 1. 심장을 건강하게 지켜주는 착한 지방 아보카도는 ‘지방이 많다’고 꺼릴 음식이 아닙니다. 오히려 심장을 지키는 착한 지방이 풍부한 대표 식품입니다. 이러한 작용은 심장병, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 긍정적입니다. 지방이 모두 나쁜 건 아니라는 걸 보여주는 대표적인 예가 바로 아보카도입니다.핵심 성분은 올레산(불포화지방산)LDL 콜레스테롤(나쁜 지방)은 낮추고,HDL 콜레스테롤(좋은 지방)은 높이는 데 도움을 줍니다. ✅ 2. 눈 건강과 피부 .. 2025. 7. 31. 콜레스테롤 낮추는 음식 8가지 목차1. 콜레스테롤, 왜 신경 써야 할까요?2. 콜레스테롤 낮추는 음식 8가지① 아보카도② 올리브유③ 돼지감자④ 미역귀⑤ 들깨기름⑥ 무청⑦ 브로콜리⑧ 차가버섯3. 식습관과 조리법, 함께 바꾸면 효과는 두 배4. 콜레스테롤 낮추는 음식, 어렵지 않게 시작하는 법 콜레스테롤 수치가 높다고 하셨나요? 그렇다면 오늘부터 바로 바꿔야 할 건 약보다 먼저 식탁 위 음식입니다. 이 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 잘 알려진 재료뿐 아니라, 덜 알려졌지만 과학적으로 입증된 음식들까지 실생활 중심으로 알려드립니다.마트에서 쉽게 구할 수 있고, 요리도 간단한 재료들만 골라봤습니다. 1. 콜레스테롤, 왜 신경 써야 할까요?콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 위험한 건 아니지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
