반응형 불면증 해결하려면1 불면증 해결하려면 🧭 목차 바로가기 1. 불면증 해결하려면 반드시 알아야 할 3가지 2. 불면증 해결을 위한 실전 습관 7가지 1️⃣ 아침 햇빛 10분, 생체시계 리셋 2️⃣ 생각이 많다면 브레인 덤프 3️⃣ 15분 지나면 침대에서 일어나기 4️⃣ 핸드폰 대신 수면 콘텐츠 활용 5️⃣ 주황빛 조명으로 멜라토닌 유도 6️⃣ 샤워는 1시간 전, 체온 낮추기 7️⃣ 수면에 좋은 차와 영양제 활용 3. 결론 : 불면증, 패턴을 바꾸면 회복됩니다🔎 이 글은 이런 분들께 꼭 필요한 글입니다!아무리 피곤해도 밤에 잠이 안 오는 분새벽 2~3시까지 뒤척이며 하루가 무너지는 분수면제 말고 다른 방법을 찾고 싶은 분아침이 너무 힘든 이유를 알고 싶은 분🔖 이 글의 요약정리아침 햇빛, 침대 리셋, 조명과 콘텐츠 교체만 해도 수면 질이 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
