반응형 당뇨수면2 당뇨 전단계 관리방법, 3개월 안에 혈당을 되돌리는 루틴 공개 당뇨 전단계 관리방법 – 아직 늦지 않은 회복의 길 “아직은 괜찮다”라는 착각에서 벗어나야 할 시간입니다.“혈당 수치가 살짝 높네요. 생활 습관 개선이 필요해요.”라는 진단, 혹시 대수롭지 않게 넘기고 있지는 않나요?당뇨 전단계(Prediabetes)는 조용하지만 분명한 건강 적신호입니다. 겉으로는 정상이지만 몸속 균형은 깨져가고, 결국 10명 중 7명이 당뇨병으로 진행된다는 점은 결코 가볍게 볼 수 없습니다.그럼에도 불구하고, 당뇨 전단계는 충분히 되돌릴 수 있는 마지막 기회일 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 6가지 핵심 관리 루틴을 소개합니다.1. 식사의 리듬을 회복하라 – 당의 파동을 다스리는 첫걸음혈당 관리는 단순히 음식 종류만 신경 쓰는 게 아닙니다. 식사의 타이밍과 주기도.. 2025. 5. 20. 공복혈당 낮추는 방법, 이 5가지만 기억하세요! 1. 공복혈당 왜 관리가 필요할까요?공복혈당이란 말 그대로 아침에 일어나 식사하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 보통 아침 기상 직후에 바로 공복 혈당을 측정하는데 이 수치는 당뇨병의 진단과 진행 정도를 판단하는 주요 지표로 사용됩니다. 공복혈당이 100~125mg/dl이면 당뇨 전 단계, 126mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당은 단순히 식사량이나 간식 때문만이 아니라 밤사이 간에서 생성되는 포도당, 인슐린 저항성, 수면의 질, 스트레스 상태 등 복합적인 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들은 공복혈당이 쉽게 올라가고 조절이 어렵다는 공통점을 가지고 있습니다. 최근에는 공복혈당이 높지 않더라도 야간 혈당 패턴이 불안정한 경우.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
