반응형 공복혈당낮추는법2 공복혈당 낮추는 방법, 이 5가지만 기억하세요! 1. 공복혈당 왜 관리가 필요할까요?공복혈당이란 말 그대로 아침에 일어나 식사하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 보통 아침 기상 직후에 바로 공복 혈당을 측정하는데 이 수치는 당뇨병의 진단과 진행 정도를 판단하는 주요 지표로 사용됩니다. 공복혈당이 100~125mg/dl이면 당뇨 전 단계, 126mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당은 단순히 식사량이나 간식 때문만이 아니라 밤사이 간에서 생성되는 포도당, 인슐린 저항성, 수면의 질, 스트레스 상태 등 복합적인 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들은 공복혈당이 쉽게 올라가고 조절이 어렵다는 공통점을 가지고 있습니다. 최근에는 공복혈당이 높지 않더라도 야간 혈당 패턴이 불안정한 경우.. 2025. 5. 6. 혈당 낮추는 방법 일상 루틴 총정리 1. 혈당 조절이 중요한 이유와 혈당 상승의 원리혈당은 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 중요한 연료입니다. 식사 후 탄수화물이 소화되면 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 온몸으로 전달되는데 이때 혈당 수치가 올라갑니다. 정상적인 경우 인슐린이 분비되어 포도당이 세포에 흡수되며 혈당이 안정화되지만 인슐린 분비가 부족하거나 세포가 인슐린에 둔감해지면 혈당이 높게 유지되며 문제가 발생합니다. 지속해서 높은 혈당 상태는 당뇨병의 시작 신호이며 장기적으로 심혈관 질환, 망막병증, 신장 질환, 신경 손상 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히 공복 혈당이 100~125mg/dL인 경우 전당요(per-diabetes) 상태로 지금 당장 혈당 관리에 신경 쓰지 않으면 당뇨병으로 진단받을 위험이 커집니다. 혈당은 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형