반응형 공복혈당2 공복 혈당 낮추는 방법 📌 목차1. 아침을 지배하는 숫자인 공복 혈당 2. 공복혈당, 왜 자꾸 높아지는 걸까요? 3. 공복혈당 낮추는 낯설지만 효과적인 5가지 방법 ① 간을 쉬게 하는 차 한 잔 ② 걷지 말고 ‘몸을 흔드세요’ ③ 정제된 물 한 컵 + 소금 몇 알 ④ 단백질의 순서 ⑤ 멜라토닌을 되살려라 4. 실생활 적용 루틴 예시 5. 공복 혈당 숫자보다 중요한 건, 당신의 리듬입니다 1. 아침을 지배하는 숫자인 공복 혈당하루의 시작, 공복혈당 수치를 보는 순간 마음이 무거워지신 적 있으신가요? 공복 상태에서 혈당이 높다는 것은 단순한 숫자의 문제가 아닙니다. 그 수치에는 어젯밤의 식사, 스트레스, 수면의 질, 그리고 오늘 하루의 컨디션까지 고스란히 녹아들어 있습니다. 많은 분들이 공복혈당을 낮추기 위해 아침밥을 굶고, 저.. 2025. 6. 12. 공복혈당 낮추는 방법, 이 5가지만 기억하세요! 1. 공복혈당 왜 관리가 필요할까요?공복혈당이란 말 그대로 아침에 일어나 식사하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 보통 아침 기상 직후에 바로 공복 혈당을 측정하는데 이 수치는 당뇨병의 진단과 진행 정도를 판단하는 주요 지표로 사용됩니다. 공복혈당이 100~125mg/dl이면 당뇨 전 단계, 126mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당은 단순히 식사량이나 간식 때문만이 아니라 밤사이 간에서 생성되는 포도당, 인슐린 저항성, 수면의 질, 스트레스 상태 등 복합적인 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들은 공복혈당이 쉽게 올라가고 조절이 어렵다는 공통점을 가지고 있습니다. 최근에는 공복혈당이 높지 않더라도 야간 혈당 패턴이 불안정한 경우.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
